Qu’est-ce que vous mangez & buvez lors d’un jour GoSlank?

• Shakes GoSlank: le matin et au début de l'après-midi, vous buvez un shake GoSlank; votre corps est saturé et continu à brûler des graisses tout au long de la journée.
• Collations: réparti sur la journée, vous mangez 3 snacks que vous choisissez dans la liste Go avec un poids total maximal de 100 grammes par snack. Cela peut être un produit unique ou une combinaison de plusieurs produits.
• Repas chaud: le soir, vous pouvez vous régaler d’un repas délicieux qui contient 150 grammes de poulet, de poisson ou de viande maigre et 200 grammes de légumes. Au lieu de la viande, vous pouvez (parfois) utiliser 100 à 125 grammes d’œufs, du fromage maigre ou du tofu. Concernant la préparation de votre repas, vous pouvez le cuire, griller, cuire à la vapeur, cuire au four ou cuire avec un peu d'huile liquide.
• Week-end: le samedi et le dimanche, vous pouvez remplacer un des deux shakes par un repas. Ainsi, vous composez à partir de la liste Go un petit déjeuner ou un déjeuner avec un poids total maximal de 200 grammes.

Comment préparer votre shake GoSlank?

Remplissez le shaker GoSlank de 200 ml de lait écrémé, lait demi-écrémé, lait de soja non sucré, d'eau ou d’une boisson sans glucides. Ajoutez une cuillère remplie à ras bord de poudre GoSlank. Mettez la crépine et le capuchon sur le shaker et secouez pendant 10 secondes. Votre délicieux shake est prêt à boire!
Vous pouvez également remuer une cuillère remplie à ras bord dans du yaourt maigre, du fromage frais maigre ou du yaourt de soya non sucré.

Chaque pot de GoSlank contient une cuillère-mesure. Il se peut qu’elle soit enfoncée dans la poudre à cause du transport. Dans ce cas, remuez avec une cuillère ou une fourchette dans le pot pour retirer la cuillère-mesure. Le shaker GoSlank dispose d'un compartiment spécial que vous pouvez serrer sous le shaker. Ainsi, vous pouvez prendre votre shaker GoSlank n'importe où!

Liste Go

Vous pouvez choisir vos repas et vos collations en vous basant sur cette liste. Il s’agit de produits avec des éléments nutritifs importants comme les protéines, les vitamines, les fibres, les minéraux et les graisses insaturées. Ces produits en combinaison avec les shakes GoSlank provoquent une perte de poids efficace.

Viande maigre: toutes sortes de viande maigre sont appropriées, telles que:

• Porc: filet, fricandeau, escalope et roulade de porc;
• Bœuf et veau: escalope, bifteck, rôti, entrecôte, tartare, haché maigre et filet de bœuf;
• Produits de viande maigre: saucisse, fricandeau, fumée, rôti et jambon de bœuf.

Volaille:

• Poulet (meilleur choix: filet de poulet);
• Dinde (meilleur choix: filet de dinde);
• Autres volailles.

Poisson frais & fruits de mer:

• Toutes sortes de poissons, poissons en conserve;
• Crustacés et mollusques, telles que les crevettes, homard, huîtres, moules, crabe et poulpe.

Légumes:

• Légumes frais;
• Conserves de légumes (sans sucre ajouté).

Fruit: Jusqu'à 3 fois par semaine un morceau de fruits comme snack. Les shakes GoSlank contiennent des vitamines, des minéraux et des fibres qui sont aussi présents dans les fruits. Par conséquent, ce n’est pas un problème de manger moins de fruits.

Produits laitiers faibles en gras:

• Yaourt maigre, lait et fromage;
• Fromage maigre (20+ et 30+);
• Jusqu'à 3 fois par semaine des fromages gras comme collation, comme la mozzarella, le fromage de chèvre, le feta, le brie et le camembert.

Œufs: les œufs sont rassasiants et se prêtent bien comme collation ou pendant les repas.

Tofu: idéal comme un substitut de viande ou si vous désirez varier un peu.

Noix: prenez jusqu'à 3 fois par semaine une poignée de noix fraîches, crues et non salées comme collation. Les noix suivantes sont appropriées:

• Amandes;
• Noisettes;
• Noix de macadamia;
• Cacahuètes;
• Noyers.

Graines: jusqu'à 3 x par semaine, prenez une cuillère à soupe. Des graines appropriées sont;

• Graines de chia;
• Les graines de chanvre;
• Lin;
• Graines citrouilles;
• Sésame;
• Tournesol.

Boissons:

• Chaque jour au moins 1,5 litres d'eau du robinet, d’eau de source ou d’eau minérale, afin que les déchets puissent être éliminés, vous soyez moins susceptible d'avoir faim et la combustion des graisses puisse s’accélérer.
• Vous pouvez aussi boire du café, du thé et des boissons rafraîchissantes/au sirop faibles en glucides. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter du lait écrémé et des édulcorants à votre café ou thé.

Huile:

• Préparez vos repas avec de l'huile liquide, mais avec modération. L’huile d'olive est le choix le plus sain. Pour préparer vos repas, vous pouvez également les cuire, griller, mettre dans le four et cuire à la vapeur. Faire sauter les aliments est une autre option, vous pouvez alors utiliser un peu de sauce de soja non sucré.
• Préparez vos repas sans sauce, chapelure et crème fraîche. Herbes, épices, moutarde et vinaigre sont autorisés.

GoSlank Snack: En tant que collation, vous pouvez également manger un chocolat GoSlank ou des craquelins conçus spécifiquement pour perdre du poids. Vous pouvez commander les collations dans notre webshop.

Liste No-Go

Cette liste contient les produits qui contiennent beaucoup de glucides, des graisses et des sucres. Voici les produits qui empêchent la perte du poids et qui souvent sont aussi moins bons pour la santé. De plus, à cause de ces produits vous aurez faim plus vite et vous mangerez plus. Ils contiennent à peine des nutriments qui sont essentiels pour le corps. Essayez de les éviter autant que possible.

Céréales:

• Pain;
• Pâtes alimentaires;
• Riz;
• Maïs;
• Biscottes;
• Couscous;
• Flocons de maïs;
• Produits de farine blanche comme les biscuits, les gâteaux et les pizzas;
• Autres produits céréaliers.

Pommes de terre:

• Pommes de terre ordinaires, patates douces;
• Produits contenant des pommes de terre traitées comme les frites, les chips et les croquettes de pommes de terre.

Produits de friture:

• Produits frits;
• Produits de restauration rapide préemballés.

Produits contenant de nombreux sucres tels que:

• Bonbons/chocolat;
• Desserts et crème glacée;
• Garnitures sucrées;
• Boissons rafraîchissantes & fruits.

Sauces:

• Ketchup;
• Mayonnaise;
• Crème fraîche;
• Sauce chili;
• Autres sauces;
• Au lieu, vous pouvez utiliser du vinaigre, du jus de citron, des herbes, des épices et des légumes.

Graisses: n’utilisez pas de matières grasses sous forme solide pour préparer vos repas. Ces graisses, comme le beurre, contiennent beaucoup de graisses saturées. L'huile liquide est un bien meilleur choix, mais utilisez l’également avec modération.

Alcool: L'alcool contient beaucoup de calories. Il augmente la production d'insuline, par lequel il est stocké sous forme de graisse corporelle. Prenez jusqu'à 2 verres de vin rouge, vin blanc ou vin rosé par semaine.